Как начать работать после затянувшегося отдыха: простая инструкция АЧБД
Если от одной мысли о возвращении на работу вам становится плохо, то у вас, возможно, «постотпускной синдром» — реально существующее состояние, при котором после продолжительного отдыха обычные рабочие раздражители печалят намного больше обычного. Быстро выбраться из этой ямы можно — особенно если принять несколько простых мер.
Делайте перерывы
Пытаться сходу взять максимально продуктивный темп работы не стоит. Смысл не только в экономии энергии, но и в том, что интенсивная нагрузка неизбежно приведет к большому количеству досадных ошибок. Лучше делать перерывы в работе приблизительно каждые 40 минут, чтобы неторопливо проверить сделанное или просто дать себе отдохнуть. Ударно поработать можно и позже.
Составьте план
Даже если обычно вы любите импровизировать на работе, то после долгого отдыха стоит составить план, хотя бы на первую неделю. Опишите, что планируете сделать, поставьте себе сроки. Это поможет не теряться в рабочих процессах и не отвлекаться на ненужное. В конце недели запланированное можно сравнить с реальными результатами, чтобы понять, что вам сейчас особенно не удается. (Все удается? Ну и славно же.)
Питайтесь правильно
Поддерживать работоспособность правильной едой важно всегда, а в первые дни после перерыва это особенно необходимо. В идеале — нужно питаться разнообразно, не забывая ни про белки, ни про жиры, ни про углеводы, и принимать пищу спокойными порциями каждые 4–5 часов (а не как попало).
Конкретное меню зависит от индивидуальных потребностей организма, но практически всем будет полезно добавить в рацион фрукты, овощи и легкие сэндвичи. И не забывайте пить достаточно воды! А вот с напитками, содержащими кофеин, — включая чай и энергетики — лучше быть осторожным. Они только маскируют усталость, а не восполняют силы.
Говорите с коллегами
Общаться с командой важно для поддержания общего рабочего настроя, особенно если коллеги тоже немного не в себе после праздников. Одни могли потеряться — им лучше помочь сориентироваться и вернуться к важным задачам. У других за время отсутствия могли появиться свежие идеи, которые после обсуждения могут помочь всем. Бесконечные вопросы вроде «как отдыхалось?» могут утомлять, но у них есть практическая польза — они тоже возвращают к работе.
Следите за рабочим местом
Работать за чистым столом намного проще, чем в «творческом беспорядке». Так меньше отвлекаешься, лучше фокусируешься и более плавно переключаешься между задачами. А еще на чистом рабочем месте просто приятнее находиться — и касается это вовсе не только офисных работников.