Как россияне справляются со стрессом — подсмотрели в соцопросах

Отрадно, что то, о чем вы уже подумали, вовсе не на вершине списка — по данным практически всех исследований алкоголь как средство борьбы со стрессом выбирает абсолютное меньшинство россиян. А вот хобби (главным образом спорт, рукоделие и творчество), общение с семьей и друзьями, а также небольшие путешествия — довольно распространенные способы прийти в себя. Но и они не самые популярные. Самые-самые — ниже.

Это, пожалуй, самый популярный способ избавления от стресса — за просмотром кино напряжение снимают почти две трети россиян. И это логично: не нужно прилагать усилий, можно отключиться от реалий, сфокусировав внимание на вымысле.

Стриминговые платформы сделали этот процесс безграничным — сегодня всегда есть что посмотреть, от ностальгических комедий до бесконечных сезонов сериалов, идеальных для «залипания». Психологи, впрочем, советуют с осторожностью относиться к такому методу: знать меру — главное.

Здесь все еще более неоднозначно. С одной стороны, этот способ борьбы со стрессом считают лучшим почти половина россиян. С другой — скроллинг соцсетей, просмотр мемов и коротких видео — не самый медитативный процесс. Конечно, это быстро, доступно и дает нам быстрый дофамин, но все-таки интернет — главный источник информационного шума и тревоги, что создает парадокс: мы лечим стресс его же причиной.

Но все-таки не стоит сводить все к негативной стороне — осознанные пользователи находят в сети и полезные инструменты: медитативные приложения, образовательные курсы, лекции по психологии или просто общение. Главное — выбирать и не перебарщивать.

Самая здоровая и доступная антистресс-активность — ей отдают предпочтение 44% россиян. И это прекрасно: неспешный променад по парку, лесу или просто по улицам позволяет перезагрузиться, упорядочить мысли и сбросить напряжение.

Особенно этот способ популярен среди старшего поколения, но и молодежь все чаще предпочитает прогулки малоактивным видам досуга. Добавить тут нечего — это полезно и морально, и физически.

«Заесть стресс» — классика жанра, и каждый третий россиянин пользуется этим методом. Шоколад, пирожные, любимое домашнее блюдо — это не просто гастрономическое удовольствие, а акт самозаботы: еда ассоциируется с безопасностью и «наградой» на инстинктивном уровне, поэтому такой механизм срабатывает безотказно.

Проблема в том, что он может привести к новому стрессу из-за проблем со здоровьем (как минимум с избыточной массой тела). Поэтому самый продвинутый вариант — не отказывать себе в удовольствии, но выбирать осознанное потребление: готовить вкусную и полезную еду, превращая сам процесс готовки в еще один антистресс-ритуал.